At your home or any location

We will give you that personal touch to work out at your home. We have all the necessary equipment to work out at the comfort of your house.

You love to train outside, we can set it up outdoors or at any location.

We also have training studio’s available area Kapellen – Berchem.

Op eender welke locatie of gewoon bij je thuis.

We geven u deze extra service om in uw eigen omgeving te trainen. We hebben al het nodige materiaal om een volledige workout te kunnen bieden.

Wil je liever outdoor trainen, geen probleem, we kunnen deze workout op eender welke locatie uitvoeren in alle comfort.

We hebben ook verschillende trainingsstudio’s beschikbaar van Kapellen tot Berchem.

Flexibility

This can be described as moving your joints through its complete range of motion.
Optimal control of movement.
And this phase we focus on Foamrol & stretching.

Core

Core is a popular feature in the functional & fitness world. We can describe core as training the muscles who stabilize and move our torso.
These muscles are mainly the abdominal & back muscles of the body generating the forces between the lower and upper parts of the body.
The main reason of core training is to lower the stress on our vertebra and to strengthen our body in hip, pelvis & back.
We will train you in the three stages of the Nasm.

Balance

We will challenge our neuromuscular system by doing balanced exercises.
The correct muscles need to contract at the right moment not to lose our form.

Plyometrie

This is also called reactive training. ‘Explosive movements’ that will develop muscular power. It will give you more ground force. Your body will have more power and speed of movement.

SAQ

Speed, Agility and Quickness training
This also reflects in giving your body more ground force, speed and fast movement where necessary. We are training your nervous / neuromuscular system.

Resistance

We will work with weights on a controlled level, as on a more challenging level.
We will increase/decrease the intensity / repetitions to create the muscular body!

Flexibiliteit

Dit kan beschreven worden als de volledige beweging van spieren/pezen/gewrichten in een beweging.
Volledige controle van je beweging.
In deze fase focussen we ons op foamrol & stretching.

Core

Core is een populaire term in de functionele en fitnesswereld.
We kunnen core beschrijven als de spieren die gebruikt worden om onze torso te stabiliseren en te doen bewegen.
Deze spieren zijn voornamelijk de buik en lage rugspieren die krachten genereren tussen het onderste & het bovenste deel van het lichaam.
De belangrijkste reden om core te trainen is om de druk die op onze ruggengraat zit te verminderen en onze heup, bekken en rug te verstevigen.

Balans

We dagen ons neuromusculair systeem uit door balansoefeningen te doen.
De juiste spieren dienen zich aan te spannen om onze balans niet te verliezen.

Plyometrie

Dit noemen ze ook ‘reactive training’, explosieve bewegingen die spierkracht doen ontwikkelen.
Je creëert meer krachtsnelheid, je lichaam zal meer bewegingssnelheid genereren.

SAQ

Speed, Agility and Quickness training
Dit reflecteert ook in het meer kracht generen in je lichaam, je lichaam gaat meer kracht en snelheid bieden in momenten waar nodig.
We trainen je neuromusculair en zenuwstelsel dmv snelheid en coördinatie oefeningen.

Weerstandstraining

We werken met weerstandstraining op een gecontroleerd niveau tot naar een meer uitdagend niveau.
We zullen de intensiteit/herhalingen verhogen, verlagen om een gespierd lichaam te verkrijgen.

We have a degree in nutrition and we can give the best diet and food guidance where needed.

We zijn gediplomeerd op het gebied van voedingsbegeleiding dus we kunnen je perfect op volgen op dit vlak.

Do you need that extra motivation to get yourself running again outside? We offer the ‘Runbuddy’. We can run at specific hours / dates / places that you desire. And we can do this in team or set dates or just me & you. It’s always nice to have a buddy while exercising outside. It can also give you more safety while running outside.

Zoek je extra motivatie om terug met het lopen te starten.
We bieden Runbuddy aan. We kunnen samen lopen op specifieke uren /dagen, op vastgestelde plaatsen.
Dit kan individueel of in groep.
Het is altijd leuk om samen te lopen, het geeft je veel energie en motivatie om outdoor te sporten.